Kreistraining
Das Kreistraining ist ein Ganzkörpertraining! Es werden alle Muskelgruppen angesprochen, die Koordination wird geschult und die Ausdauer verbessert, da zwischen den Übungen kaum Pausen gemacht werden.
Das Kreistraining kann allein oder in einer größeren Gruppe angewendet werden.
Das gute an dieser Trainingsform ist, dass es sich sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene und sogar Profis eignet, da man die Belastungsintensität sehr gut steuern kann.
| Geräte: | 5-12 |
| Runden: | je nach Leistungsstand 2 bis max. 5 Runden |
| Pausen: |
10-30 Sekunden zwischen den Übungen, um die Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System zu optimieren; |
| Steigerung: | Erhöhung der Runden und/oder Erhöhung der Wiederholungen und/oder Erhöhung der Geräteanzahl im Kreis |
Kreistraining
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(10 x 60 Minuten) |